こんにちわ(*´▽｀*)すっかり、秋めいてきて涼しくなりましたね。
肌寒い日もあるので、体調を崩される方も多くなりますので、気を付けていきましょう💦
さて、今回のブログは前回の続きです。
「体質改善で大切なこと」です✨
・体を冷やさない
特に女性は、体を冷やさないことが大切です。
まだまだ、冷たい飲み物がおいしい季節ですよね(;'∀')でも、なるべくは冷たい飲み物は控えてみましょう。
特に、朝は食事前に白湯を飲んで体を温めてあげましょう。代謝がよくなります。
そして、もう一ついいことが温かいものは一気に飲めないので、少し時間をかけながら飲むため、血糖値の上昇が緩やかになります。
・お肉・お魚を摂る
お肉やお魚はたんぱく質です！特に妊活中の方は、卵（赤ちゃん）を作るのもすべての細胞の源はたんぱく質になるので必要になってきます。
・ミネラルを摂る
ミネラルは、ツヤ髪やお肌にも必要です。
ミネラルが多く含まれているもの、海藻や貝類などを摂るようにしましょう。
↓
つまりは、バランスのいい食事が大切ということになります✨
そうは言っても、なかなかうまく摂れないよ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…って方は、足りない分はサプリなどで補うのもいいと思います。
でも、あくまでも足りない分です！サプリ飲んでるから暴飲暴食、脂質多めなどの食事はＮＧですよ(;´∀｀)
・質のいい睡眠をとる
質のいい睡眠とは・・・
✿必要な睡眠時間がとれて、日中に猛烈に眠くなったりしない。
✿途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる。
✿朝は気持ちよくすっきりと起きられる。
質のいい睡眠には、眠りの深さとサイクルが重要です！
寝落ちまでスマホやパソコンって方は少し控えてみましょう(*´▽｀*)
なんだかんだ言いましたが、まとめるとバランスのいい食事、質のいい睡眠、ストレスなく楽しんで体質改善にチャレンジする！です。
ストレスってめっちゃ体にきますよね・・・(´；ω；`)
まったくストレスなし！とはなかなかいかないと思いますが、がじゅまるに来た時ぐらい笑ったり、たまった愚痴を言ったりストレス軽減して心も身体もスッキリさせて帰ってください♡そのお手伝いは喜んでやらせていただきます(*´▽｀*)
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